menu
person

Как снять стресс

Сам по себе стресс - полезная эмоция, но когда он переходит в дистресс, организм разрушается и возникают различного рода гормональные неувязки. Во всех таких случаях важно правильно найти выход из конфликтной ситуации - "локализовать эффект". Нужно для этого научиться психотренингу. 

Представьте, что вы пришли с работы, закрыли входную дверь. Женщины отправляются на кухню готовить ужин. Потом проверяют уроки у детей, укладывают их спать. Словом, повседневные заботы. Попробуем сделать иначе: вы закрыли входную дверь и прежде всего мысленно представили, что скинули с плеч тяжелый рюкзак - как бы избавились от всех забот, накопившихся за день. В этом "рюкзаке" собрались все отрицательные эмоции, неприятности, обиды, оскорбления. Хозяйка предупреждает домашних о том, что с сегодняшнего дня она решила всегда быть в форме, не болеть, свежо выглядеть, оставаться молодой и красивой. Для этого необходимо всего 15 мин. 

Идете в дальнюю комнату, берете сложенное пополам одеяло или коврик, расстилаете на полу, надеваете хлопчатобумажную одежду и принимаете позу "мумии". 

С закрытыми глазами, лежа на спине, мысленно расслабляете пальцы ног, подошвы, икры, колени, бедра. Затем таким же образом - поясницу, живот, спину, грудь. Потом - шею, затылок, лоб, глаза, лицо. Глаза и лицо при этом мягкие, расслабленные, прохладные. Женщины представляют, что они молоды, прекрасны и беззаботны. 

Мужчинам, выполняя "мумию", следует полностью расслабиться, не ощущать своего тела: оно легко и невесомо. Вы как бы летите... 

Поза "мумии" снимает нервные состояния, мышечные спазмы, восстанавливает равновесие в организме, его работоспособность. По действию это упражнение эквивалентно б часам ночного сна. 

При очень сильном стрессе выполняется упражнение для дыхания - "ха" - стоя. Исходное положение: ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед, ладонями вверх. 

Приподнимаетесь на носках, одновременно поднимая руки вверх, прогибаясь в позвоночнике. Представляем мысленно, что внутринас "полый цилиндр". В него собираем все отрицательные эмоции: конфликтные ситуации, оскорбительнее замечания... Все это мы выдыхаем через широко открытый рот. Проделывая это упражнение регулярно, почувствуем его эффективность. 

Для укрепления нервов выполняем другое упражнение. Исходное положение: ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вперед. Вдох. Пальцы сжимаем в кулаки. Медленно, с усилием, перемещаем к груди. Затем быстро выбрасываем вперед. Снова медленно, с усилием перемещаем к груди. И так несколько раз. Выполняется упражнение на вдохе. Резко выдохнуть через широко открытый рот. Для начала сделать два-три раза. При этом восстанавливается нервная система, накапливается жизненная энергия, равновесие инь-ян. 

Для снятия стресса. Исходное положение: упор на руках или на 2-й и 3-й фалангах пальцев. Сделать вдох и медленно отжаться от пола. На вдохе задержка. Для женщин рекомендуется 5-10 отжиманий, для мужчин - 20-40. 

Это увеличивает физическую силу, восстанавливает нервную систему, снимает стрессовые ситуации, накапливает биоэнергию. 

Из книги В. Востокова «Секреты Целителей Востока»

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ:

Светлана Мельникова разработала свою "Систему Восстановления Молодости "СВМ"

Три кита здоровья. Система Восстановления Молодости СВМ

Светлана Мельникова. "Система Восстановления Молодости СВМ"

Роль сна в жизни человека. Как правильно спать, чтобы отдохнуть

33 состояния сознания

Виктор Востоков: «Человек может жить 2000 лет»

Виктор Востоков: «Тело – смертно, душа бессмертна»

Виктор Востоков: «Тибетский монах умеет всё»

Виктор Востоков: Проводы души после смерти

Совет дня: Универсальных диет нет, но есть золотые правила! - Светлана Мельникова. "Хлеба и Зрелищ!"

Совет дня: Улучшаем Зрение! Светлана Мельникова

Светлана Мельникова: Трюфель - исключительный деликатес в мире грибов

Светлана Мельникова. Русское Энергетическое Питание. "Хлеба и Зрелищ!"

Категория: Vox Spiritus | Добавил: Bro (11.02.2023)
Просмотров: 1763 | Теги: Профилактика, сон, Медицина, методы, снятие, стресс | Рейтинг: 5.0/59