Музей Москвы совместно со студией Yoga Space открывают запись на курс по медитации осознанности — практике, которая помогает прочувствовать настоящий момент и обратить внимание на свое телесное и эмоциональное состояние. Участники курса последовательно познакомятся с базовыми навыками медитации осознанности. 

Медитируя, можно усилить концентрацию, эмоциональную уравновешенность и внимательное отношение к себе. Все эти навыки являются ядром осознанности — способности замечать позитивный и негативный жизненный опыт и открыто проживать любые эмоции. Медитация осознанности — это один из самых доступных способ избавиться от стресса, которому особенно подвержены городские жители, и позаботиться о ментальном здоровье. Ее изучают ведущие университеты мира, в том числе Оксфорд, Гарвард и Кембридж. С помощью этой практики тренируют навыки, которые помогают лучше понимать себя и свои желания и поступки, а также лучше справляться с ежедневным стрессом.

Курс от Yoga Space включает четыре занятия, которые будут проходить по средам с 21 сентября по 12 октября. Первая встреча будет посвящена практике наблюдения за стопами и осознанной ходьбы. Участники будут восстанавливать ощущение опоры-покоя, наслаждаться каждым шагом и делать остановки — такие же важные действия, как и ходьба. Второе занятие — практика наблюдения за дыханием, чтобы уметь вовремя замедлиться и перевести дух. Третье занятие предлагает сфокусироваться на  наблюдениях за ощущениями в теле, так как это эффективный способ услышать себя, быстрее заметить, что пошло не так и помочь себе. Последнее занятие будет посвящено умению последовательно направлять внимание на разные аспекты собственного опыта без осуждения.

Можно посетить все занятия курса и получить комплексные знания о всех необходимых навыках медитации осознанности, а можно сходить только на отдельные занятия. Каждая встреча длится 45 минут и будет начинаться с вводной части и ответов на вопросы аудитории.

Преподаватели: 

Олеся Каурова — сертифицированный преподаватель базовых практик осознанности (mindfulness) по программе Виктора Ширяевым, преподаватель йоги и йогатерапевт в области женского здоровья, дипломированный специалист по социальной работе, 

Аля Пашкина — сертифицированный преподаватель практик осознанности по программе Виктора Ширяева, практикует йогу с 2004 года и медитацию с 2015 года.

Стоимость разового посещения — 1000 рублей, стоимость курса целиком — 3600 рублей.

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ:

Чемпионат Москвы по спортивному ориентированию пройдет у Музея Победы

Это Москва. Московские модники и модницы начала 20-го века

«Маскарад в Остафьеве». В Музее-усадьбе пройдёт выставка костюмированной фарфоровой скульптуры

Сбор труппы Большого театра стартовал со «Звездных войн»

Это Москва. Духовой оркестр на Моховой

Это Москва. Собор Казанской иконы Божией Матери на Красной площади