menu
person

Курс по осознанной медитации проводится в Музее Москвы

Музей Москвы совместно со студией Yoga Space открывают запись на курс по медитации осознанности — практике, которая помогает прочувствовать настоящий момент и обратить внимание на свое телесное и эмоциональное состояние. Участники курса последовательно познакомятся с базовыми навыками медитации осознанности. 

Медитируя, можно усилить концентрацию, эмоциональную уравновешенность и внимательное отношение к себе. Все эти навыки являются ядром осознанности — способности замечать позитивный и негативный жизненный опыт и открыто проживать любые эмоции. Медитация осознанности — это один из самых доступных способ избавиться от стресса, которому особенно подвержены городские жители, и позаботиться о ментальном здоровье. Ее изучают ведущие университеты мира, в том числе Оксфорд, Гарвард и Кембридж. С помощью этой практики тренируют навыки, которые помогают лучше понимать себя и свои желания и поступки, а также лучше справляться с ежедневным стрессом.

Курс от Yoga Space включает четыре занятия, которые будут проходить по средам с 21 сентября по 12 октября. Первая встреча будет посвящена практике наблюдения за стопами и осознанной ходьбы. Участники будут восстанавливать ощущение опоры-покоя, наслаждаться каждым шагом и делать остановки — такие же важные действия, как и ходьба. Второе занятие — практика наблюдения за дыханием, чтобы уметь вовремя замедлиться и перевести дух. Третье занятие предлагает сфокусироваться на  наблюдениях за ощущениями в теле, так как это эффективный способ услышать себя, быстрее заметить, что пошло не так и помочь себе. Последнее занятие будет посвящено умению последовательно направлять внимание на разные аспекты собственного опыта без осуждения.

Можно посетить все занятия курса и получить комплексные знания о всех необходимых навыках медитации осознанности, а можно сходить только на отдельные занятия. Каждая встреча длится 45 минут и будет начинаться с вводной части и ответов на вопросы аудитории.

Преподаватели: 

Олеся Каурова — сертифицированный преподаватель базовых практик осознанности (mindfulness) по программе Виктора Ширяевым, преподаватель йоги и йогатерапевт в области женского здоровья, дипломированный специалист по социальной работе, 

Аля Пашкина — сертифицированный преподаватель практик осознанности по программе Виктора Ширяева, практикует йогу с 2004 года и медитацию с 2015 года.

Стоимость разового посещения — 1000 рублей, стоимость курса целиком — 3600 рублей.

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ:

Чемпионат Москвы по спортивному ориентированию пройдет у Музея Победы

Это Москва. Московские модники и модницы начала 20-го века

«Маскарад в Остафьеве». В Музее-усадьбе пройдёт выставка костюмированной фарфоровой скульптуры

Сбор труппы Большого театра стартовал со «Звездных войн»

Это Москва. Духовой оркестр на Моховой

Это Москва. Собор Казанской иконы Божией Матери на Красной площади

Категория: Это Москва | Добавил: Bro (17.09.2022)
Просмотров: 1893 | Теги: Медитация, Йога | Рейтинг: 5.0/34